z redukcji

[...] wegli na tłuszcze to dobra decyzja jeśli przynosi efekty.Z pewnością wątroba inaczej pracuje i insulina jest w ryzach.Oczywiście retencja wody tez się zmniejszyła co często mylone jest z fatem.Pamiętaj dlatego o samej końcówce czyli BPS by zrobić jak należy.Ziemniaki wrzuciłbym na wcześniejsze posiłki a na redukcji tym bardziej.

Takie treningi to na redukcji, ich rozkład płynie tak naprawdę z doświadzcenia zeszłorocznego - dodałem obwodówkę po lekturze kilku publikacji na temat CKD i teoretycznej "redukcji" glikogenu mięśniowego przed ładowaniem. ćwiczenia na klatkę i plecy wykonywać po sobie, czy np. na początku i końcu obwodu?

[...] moze polece same sermy + booster: 24h po ost tab wina clomid 50mg przez 3tyg i booster 4tyg wino 2x dziennie po 20mg bedzie ok?(6h i 18h) jeszcze co do rozplanowania cyklu i redukcji chcialem zrobic tak: 1-2 ostra redukcja poleci clen zaczne 40mcg i bede zwiekszal po 20mcg dziennie(rozbije dawke na 2x rano i przed treningiem) kalorie na 0 aero 3x [...]

[...] i moglbym miec pierwszy sort, wiec chyba warto. co do cyklu poszlo juz 1,5g cypio i narazie nic nie czuje pewnie sie rozkreci w 3-4tyg(oby ) clen od 4dnia lecialo 160mcg i zero sajdow i nic nie czuje, chodz poce sie mocno, ale jednak liczylem na cos wiecej przy takiej dawce no nic daje clena do konca 2tyg i potem 2tyg redukcji na GET FN AMP'D

[...] i później np 10 drązka z podpiętymi 20kg to dziwnie w głowie mi się miesza. Myśle, że 3tabsy naraz nie podziałają należycie ze względu na zbyt duża ilość koffy, która zacznie nas 'mulić' zamiast pobudzać, a jeśli bierzesz 1-2tabs na czczo i zaraz po tym masz trening to musi to mieć jakiś pozytywny wpływ na Twój trening. Powodzenia w redukcji!

tylko, ze po redukcji spadlo ok 7cm wiec to wiekszosc byl fat no dobra lecimi dalej zobaczymy co jeszcze wyciagne z tego cyklu

[...] bo i tak wyjdzie a ja w ketozie nie jestem bo to czuje , co prawda nie robie pomiarow z tego wzgledu ze nie mam paskow do cial ketonowych , ale nie oszukujmy sie jak ktos raz byl na keto to czuje po sobie kiedy sie jest a kiedy nie. Ale generalnie czuje sie bardzo dobrze , energia na treningu duza i wytrzymalosc tez mimo redukcji :-)

[...] przynajmiej taki mam plan ale jesli ktos da mi jakies konkretne uzasadnienie moge go zmienic coca cola light chyba jestem odniej uzalezniony i cale mnostwo osob pije ja na redukcji, zaspokaja pragnienie na slodycze a ja bardzo lubilem slodycze niestety od bardzo dawna niejjem nic takiego, kola niema kal a ze jest niezdrowa to i niezdrowe [...]

[...] dni będziesz trzymał dietę. Metabolizm będzie na wysokim poziomie więc nie masz się co martwić, ja osobiście zwiększyłbym podaż zdrowych tłuszczy, nie zapominaj że tłuszcze są prekursorami do tworzenia hormonów oraz pomagają w redukcji mowa oczywiście o zdrowych tłuszczach. Ale najlepiej słuchać się organizmu on nam najlepiej doradzi. Pozdrawiam

[...] z takiego sposobu odżywiania.Była tam min. Twoja opinia w której chwaliłeś taką metodę i tu moje pytanie , czy nadal jesz w ostatnim posiłku węgle ? Czytając dzienniki Jabiego i Giszmana to oni jedzą białko w ostatnim posiłku i podczas robienia masy i na redukcji. Zadaje to pytanie bo jestem ciekaw, bo dotychczas jadłem węgle na noc . Pozdro

gigantmasx ja obecnie robię redukcje na Lipo Packu i choć to dopiero 11dzień redukcji to i taka jestem bardzo zadowolony i z czystym sumieniem mogę polecić ten produkt. pzdr/

sam wyprubóję ziemniaczki,pomidor i dorsz , powiedz mi Papaj czy jak będę po redukcji robił znów masę to mogę spożywać więcej niż 7 posiłków dziewnnie np 8-10 czy niezabardzo???, tak pozatym dzisiaj spotkałem twoich znajomych w fitness w kłodzku jeden taki młody chyba też Tomek ma na imię ponoć z tobą na zawodach startował w Szczecinie.

Nie daję.Nie jest to w/g mnie potrzebne skoro przestawiamy organizm na czerpanie energii z zapasów tłuszczu.No może w początkowej fazie troszkę tego glikogenu wypalamy,ale jest tego tyle co kot napłakał.Jem tylko normalny posiłek po aerobach i to wszystko.Naprawdę nie widzę sensu na pakowanie w siebie węgli po aerobach kiedy jesteśmy na redukcji.

Papaj wczoraj byłem w kłodzku i kupiłem sobie białko Nitro Tech (muscletecha) i zawiera ono monohydrat niepamietam ile ale niewiele gram czy nie zaszkodzi ten mały dodatek mojej sylwetce na redukcji???,tak pozatym czekam/amy na twoje fotki z treningów

Panie Tomku, jak to jest z tłuszczami i warzywami w posiłkach okołotreningowych na redukcji? Jeść, nie jeść?

[...] to jest z karkami:)Kulturystyka polega na ciągłym doskonaleniu swojego ciała,poprawianiu słabych punktów i dążeniu do idealnych proporcji,symetrii...Masa to nie wszystko w tym sporcie kolego:)Ale wygląda to tak że okres zimowy jest to czas na nabieranie masy mięśniowej,a na 3-4 miesiące przed zaplanowanym startem zaczyna się okres redukcji.

u mnie sladu po redukcji nie ma po 2 tyg. a najlepsze byly w tym sezonie wahania wagi jak w weekend podjadalem. sobota 91 pon rano 103 i tak z 3 tyg tydz w tydz.a po chwili wahania zmeinily zakres na 100 w sobote 105 w pon%-) i po formie

dobra, to już moje ostatnie podejście do redukcji od jutra, zmieniam zupełnie wszystko, jak to nic nie da to koniec z siłownią na amen, bo szkoda nerwów

no to lipa. Mi się marzy już zacząć wyglądać jak człowiek:D i wyjść z tej yebanej redukcji

[...] ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ) i podpowiemy Ci, czy jest już dobra czy może coś można ulepszyć . Jakość jedzenia ma też duże znaczenie dla redukcji, bo aby spalać tłuszcz potrzebujemy określonych witamin i mikroelementów. Gdy ich braknie - redukcja zaczyna kuleć.